Диета или спорт: что важнее для похудения?

На пути к снижению веса важно понимать, какие усилия принесут наибольший результат. По мнению диетолога Эми Гудсон, ключевую роль в похудении играет правильное питание.

«Похудение сводится к созданию дефицита калорий — вы должны тратить больше, чем потребляете. Хотя физическая активность помогает сжигать калории и улучшает общее здоровье, сложно компенсировать плохую диету тренировками. С помощью питания легче контролировать потребление калорий и поддерживать стабильный дефицит», — объясняет Гудсон.

Однако распространены мифы, которые могут мешать прогрессу. Многие считают, что тренировки сами по себе ведут к заметной потере веса, или что определенные упражнения позволяют убрать жир в конкретных зонах тела. В реальности снижение веса происходит по всему телу, а переоценка сожженных калорий при недооценке потребляемых может свести усилия на нет.

Для успешного похудения Гудсон рекомендует сосредоточиться на порционном питании, употреблении полезных продуктов и минимизации добавленного сахара. Физическая активность при этом остается важной частью программы, так как помогает поддерживать мышечную массу, ускоряет метаболизм и способствует долгосрочному контролю веса.

Возможно, вам также будут интересны товары для стройности или товары для правильного питания.