Лето — сезон велопрогулок: россияне достают с балконов «железных коней», чтобы сменить пешие прогулки на велосипедные поездки. Велосипеды полезны во всех отношениях, потому что помогают держать тело в тонусе и даже сжигать жир. Фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал, сколько нужно кататься на велосипеде для того, чтобы это принесло пользу здоровью.
Михаил Прыгунов — фитнес-тренер и чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу, а также победитель чемпионата России по пауэрлифтингу. На вопрос о желательной продолжительности велопрогулки он сказал, что это целиком зависит от целей спортсмена. Например, отметил он, для простого оздоровления достаточно кататься 30-60 минут. А вот если перед человеком стоит цель сбросить вес, то стоит увеличить продолжительность катания до 1,5 часов.
При этом, подчеркнул тренер, чёткого временного ограничения нет. При желании кататься можно несколько часов, при этом периодически останавливаясь для отдыха и восполнения жидкости. На эффективность тренировки короткие перерывы не повлияют.
Возможно, вам также будут интересны товары для функционального питания или энергии.