Педиатр рассказала, какие витамины особенно важны для детей

Растущему организму особенно важны витамины и минералы. Марьям Сайфулина, врач-педиатр АО «Медицина, рассказала, какие микроэлементы должны получать дети для нормального роста и развития.

Прежде всего, доктор указала на значимость витамина D, непосредственно влияющего на формирование скелета. Он важен в том числе потому, что без него не будет усваиваться кальций, а ведь именно кальций является главным строительным элементом костей. Витамин D можно найти в молочных продуктах и рыбе, и он синтезируется из солнечного света. В регионах, где солнца мало, в рацион ребёнка можно добавить витаминные комплексы — разумеется, после консультации с врачом.

В рацион ребёнка, по мнению Сайфулиной, необходимо включать зелень и овощи, орехи, кисломолочные продукты — в них много кальция. Для кровообращения нужно также давтаь детям бобы и красное мясо. А вот в период сезонных простуд можно укрепить детский организм киви, болгарским перцем и цитрусовыми, в которых много витамина C, важного для иммунитета.

Школьникам стоит давать витамины группы B, которые укрепляют нервную систему. Они есть в мясе, яйцах и злаках.