Врачи посоветовали витамины для улучшения настроения весной

Весной многие ощущают упадок сил и плохое настроение. К счастью, это решаемо: если проблема сезонная, то справиться с ней помогут правильное сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и приём витаминов. Как раз витамины, помогающие улучшить настроение весной, и порекомендовали врачи.

Ключевой из списка — витамин D, который жизненно необходим человеку для нормальной работы нервной системы и усвоения кальция, влияющего на состояние костей и зубов. Зимой в средней полосе России не так-то просто получить витамин D, который организм берёт преимущественно от солнечного света. Поэтому приходится прибегать к другим способам: употреблению рыбы, молока, яичных желтков, грибов и йогуртов, а также пищевых добавок.

В поддержке хорошего настроения поможет и витамин B. Его свойства — поддержка работы нервной системы, метаболизма, противостояние стрессу. Он есть в курице и индейке, сыре, бобах, орехах и яйцах.

Огромное значение в сбалансированной весенней диете имеет магний. Он помогает совладать с усталостью и стрессом. Его много в орехах, зерновых продуктах, рыбе и зелёных овощах, бананах.

Возможно, вам будут интересны витаминные комплексы?