Бесплатная доставка при заказе от 3000 ₽
Режим работы: ежедневно 09:00–21:00
Адрес: Махачкала, Карабудахкентское шоссе, 11

Дефицит железа в организме: симптомы и как с ним справиться

Иконка календаря в формате SVG17.10.2024Иконка ручки в формате SVGhb-store.ru
Иконка глаза в формате SVG0
Рейтинг: 5,00
1 оценка
Дефицит железа в организме: симптомы и как с ним справиться

Железо играет ключевую роль в переносе кислорода в крови, и его недостаток приводит к развитию анемии. Основные симптомы дефицита железа включают:

  • хроническая усталость и слабость;
  • бледность кожи и слизистых оболочек;
  • головокружение и частые головные боли;
  • одышка и учащенное сердцебиение;
  • ломкость ногтей и выпадение волос;
  • снижение концентрации и ухудшение памяти;
  • чувствительность к холоду и зябкость конечностей.

Если дефицит железа не лечить, он может привести к серьезным последствиям. Поэтому нужно уделять внимание своему рациону, питаться полноценно, а также, имея склонность к железодефицитной анемии, принимать биологически активные добавки, в том числе более щадящий для организма железо хелат.

Железо — это важнейший элемент, участвующий в ключевых процессах организма, который:

  • входит в состав гемоглобина, белка в красных кровяных клетках, который переносит кислород из легких к тканям;
  • необходим для ферментов, участвующих в выработке энергии и поддержке метаболизма;
  • помогает иммунной системе бороться с инфекциями и укрепляет сопротивляемость организма;
  • обеспечивает питание тканей и способствует их регенерации, что самым положительным образом влияет на здоровье кожи, волос и ногтей.

Дефицит железа становится понятен сразу. Это и слабость, и резко испортившаяся кожа, и неожиданная потеря всякой выносливости, из-за которой тренировку в зале приходится свернуть раньше времени. Некоторые списывают это на стресс; врачи же сразу отправляют пациента сдавать анализы крови на железо и ферритин.

Существует несколько факторов, которые могут привести к дефициту железа:

  • неправильное питание: недостаток в рационе продуктов, богатых железом — то есть, мяса, рыбы, бобовых;
  • повышенные потребности в железе: беременные и кормящие женщины, дети и подростки нуждаются в большем количестве;
  • потеря крови: регулярные кровопотери, связанные с менструациями, внутренними кровотечениями и медицинскими операциями, истощают запасы железа;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта: целиакия, гастрит или язвенная болезнь могут нарушить всасывание железа в кишечнике;
  • вегетарианство и веганство: железо из растительных источников усваивается хуже, чем из продуктов животного происхождения.

В последнем случае особенно хорошо помогают добавки вроде железа хелат — человек получает все необходимые вещества этично, не нарушая своей диеты.

Чтобы повысить уровень железа в организме, нужно сочетать правильное питание и прием препаратов железа. Вот несколько рекомендаций:

  1. Включите в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, рыба, яйца, бобовые, шпинат и другие зеленые листовые овощи. Железо лучше усваивается из животной пищи, чем из растительной.
  2. Сочетайте продукты с витамином С, который улучшает всасывание железа. Добавляйте в рацион цитрусовые, ягоды, болгарский перец и помидоры.
  3. Избегайте продуктов, которые блокируют всасывание железа — это кофе, чай и молочные продукты.
  4. При значительном дефиците железа врачи рекомендуют принимать препараты, которые быстро восполнят недостаток.

Одним из наиболее эффективных вариантов лечения дефицита железа является прием железа хелатного типа. Они считаются более биодоступными, легче и эффективнее усваиваются по сравнению с неорганическими формами, такими как сульфат. Препараты с хелатным железом рекомендуются для профилактики и лечения железодефицитной анемии, поскольку они менее агрессивны для желудка и реже вызывают побочные эффекты.

Хелатные формы железа обладают несколькими преимуществами:

  • легко проходят через стенки кишечника, что повышает биодоступность;
  • лучше переносятся организмом, не вызывают запора, тошноты и раздражения желудка;
  • можно использовать даже при нарушениях всасывания или проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Железо — жизненно важный для организма микроэлемент. Он поддерживает множество функций, от транспортировки кислорода до поддержания здоровья кожи и волос. Его дефицит — распространенная проблема, которая, впрочем, решается элементарно — включением в рацион богатых железом продуктов и биологически активных добавок.

Рекомендуемые товары

Рекомендуемые статьи

Что такое кислоты Омега-3 и какую пользу они приносят организму
Иконка календаря в формате SVG17.10.2024Иконка глаза в формате SVG1
Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот, оказывающих огромное влияние на сердце, нервную систему и зрение человека, его умственные способности, эмоциональное и физическое состояние. Они не синтезируются организмом, поэтому их необходимо получать извне, с пищей или биологически активными добавками.
Подробнее
Недостаток кальция в организме: симптомы и признаки
Иконка календаря в формате SVG16.10.2024Иконка глаза в формате SVG0
​Кальций — важнейший минерал, который связан с множеством биологических процессов. Он обеспечивает прочность костей и зубов, играет ключевую роль в сокращении мышц, передаче нервных импульсов и работе сердечно-сосудистой системы.
Подробнее
Витамин С — почему он так важен для организма
Иконка календаря в формате SVG15.10.2024Иконка глаза в формате SVG0
​Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является одним из важнейших микроэлементов для поддержания нормальной работы организма. Человеческое тело не способно синтезировать его самостоятельно, поэтому его необходимо регулярно получать с пищей или в виде добавок.
Подробнее
Магний в организме человека: роль и польза
Иконка календаря в формате SVG14.10.2024Иконка глаза в формате SVG0
​Магний играет ключевую роль в поддержании здоровья и правильного функционирования организма. Он участвует в сотнях биохимических процессов, влияя на работу сердца, нервной системы и мышц.
Подробнее
15% скидка
на первый заказ
После отправки формы Вы получите промокод на
указанную почту в ближайшее время