Бесплатная доставка при заказе от 3000 ₽
Режим работы: ежедневно 09:00–21:00
Адрес: Махачкала, Карабудахкентское шоссе, 11

Магний в организме человека: роль и польза

Иконка календаря в формате SVG14.10.2024Иконка ручки в формате SVGhb-store.ru
Иконка глаза в формате SVG0
Рейтинг: 5,00
1 оценка
Магний в организме человека: роль и польза

Магний играет ключевую роль в поддержании здоровья и правильного функционирования организма. Он участвует в сотнях биохимических процессов, влияя на работу сердца, нервной системы и мышц.

Магний необходим для выполнения ряда важных функций в организме:

  • помогает регулировать баланс мышечных сокращений. Недостаток магния может привести к спазмам, судорогам и другим неприятным симптомам;
  • участвует в передаче нервных импульсов, что важно для нормальной работы мозга и нервов. Он также помогает регулировать уровень стресса и предотвращает развитие депрессии и тревожных состояний;
  • участвует в процессах синтеза белков и нуклеиновых кислот, обеспечивая рост и восстановление тканей;
  • участвует в регулировании уровней инсулина и глюкозы, что важно для профилактики сахарного диабета;
  • регулирует артериальное давление и уровень холестерина, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Около 60% магния в организме хранятся в костях. Он необходим для поддержания их прочности и плотности, а также для усвоения кальция.

Дефицит магния встречается чаще, чем может показаться. Просто в большинстве случаев люди даже не догадываются об этом, и характерную для заболевания симптоматику воспринимают или как нечто само собой разумеющееся, или как признак другой болезни. Между тем, для нехватки магния характерны мышечные подёргивания, особенно в области нижних конечностей, слабость, нетипичная для человека раздражительность и подавленность, граничащая с депрессией, проблемы со сном, нарушение сердечных сокращений, частые головные боли.

Почему так происходит? Причин несколько.

  • Неправильное питание. В рационе современного человека часто не хватает продуктов, богатых магнием, таких как зелёные овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
  • Чрезмерное употребление кофе и алкоголя. Эти вещества могут увеличивать выведение магния через мочу, снижая его уровень в организме.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Болезни, такие как синдром раздражённого кишечника, целиакия или воспалиея кишечника, могут ухудшать усвоение магния.
  • Стресс и физические нагрузки. Хронический стресс и интенсивные физические нагрузки увеличивают потребность организма в магнии.
  • Возрастные изменения. С возрастом усвояемость магния снижается, а его выведение из организма увеличивается.

Чтобы повысить уровень магния в организме, можно увеличить потребление продуктов, богатых магнием. Это зелёные листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, орехи, особенно кешью и миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки, бобовые, цельнозерновые продукты и рыба.

Следует избегать факторов, которые приводят к снижению уровня магния: употребление алкоголя и кофе, стресс. Если магния с пищей в организм поступает недостаточно, а стресс из жизни насовсем убрать не получается, можно рассмотреть приём добавок. Важно выбирать правильную форму магния для лучшего усвоения.

Магний хелат — это одна из форм магния, которая отличается лучшей усвояемостью по сравнению с другими формами, такими как оксид или сульфат магния. Хелатная форма — соединение магния с аминокислотами, которое легче проходит через стенки кишечника и лучше усваивается организмом.

Преимущества магния хелата:

  • высокая биодоступность — он легко усваивается и не вызывает желудочно-кишечных проблем, которые могут возникать при приёме других форм магния;
  • быстрое восполнение дефицита — быстрее нормализует уровень магния в организме;
  • меньший риск побочных эффектов — реже вызывает дискомфорт в желудке и лучше переносится, особенно людьми с повышенной чувствительностью к минеральным добавкам.

Для восполнения дефицита магния хелат является одним из самых удобных и эффективных вариантов. Его можно принимать по назначению врача или диетолога, чтобы обеспечить нормальный уровень магния в организме и поддерживать здоровье.

Рекомендуемые товары

Рекомендуемые статьи

Что такое кислоты Омега-3 и какую пользу они приносят организму
Иконка календаря в формате SVG17.10.2024Иконка глаза в формате SVG1
Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот, оказывающих огромное влияние на сердце, нервную систему и зрение человека, его умственные способности, эмоциональное и физическое состояние. Они не синтезируются организмом, поэтому их необходимо получать извне, с пищей или биологически активными добавками.
Подробнее
Дефицит железа в организме: симптомы и как с ним справиться
Иконка календаря в формате SVG17.10.2024Иконка глаза в формате SVG0
Если дефицит железа не лечить, он может привести к серьезным последствиям. Поэтому нужно уделять внимание своему рациону, питаться полноценно, а также, имея склонность к железодефицитной анемии, принимать биологически активные добавки.
Подробнее
Недостаток кальция в организме: симптомы и признаки
Иконка календаря в формате SVG16.10.2024Иконка глаза в формате SVG0
​Кальций — важнейший минерал, который связан с множеством биологических процессов. Он обеспечивает прочность костей и зубов, играет ключевую роль в сокращении мышц, передаче нервных импульсов и работе сердечно-сосудистой системы.
Подробнее
Витамин С — почему он так важен для организма
Иконка календаря в формате SVG15.10.2024Иконка глаза в формате SVG0
​Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является одним из важнейших микроэлементов для поддержания нормальной работы организма. Человеческое тело не способно синтезировать его самостоятельно, поэтому его необходимо регулярно получать с пищей или в виде добавок.
Подробнее
15% скидка
на первый заказ
После отправки формы Вы получите промокод на
указанную почту в ближайшее время