Бесплатная доставка при заказе от 3000 ₽
Режим работы: ежедневно 09:00–21:00
Адрес: Махачкала, Карабудахкентское шоссе, 11

7 натуральных способов усилить свой мозг

7 натуральных способов усилить свой мозг

Человеческий мозг — уникальный орган. Он способен адаптироваться практически ко всему, меняется постоянно, однако, подобно мышцам, может утратить функциональность, если его не тренировать. Забудьте о пословице про собаку и старые трюки — человек любого возраста будет отличаться острым умом и внимательностью, если уделит время умственным нагрузкам. Мы часто тренируем тело, заботясь о его форме, но совсем забываем про наш разум.

Поговорим о действительно важной теме: как поддерживать хорошую интеллектуальную форму?

Человек — существо социальное. Нам нужно взаимодействовать с другими, потому что это избавляет нас от тревоги. Общение приносит пользу и мозгу: когда мы говорим с семьёй и проводим время с друзьями. Впрочем, социализироваться можно и другими способами — например, вовлекаясь в волонтёрские проекты, присоединяясь к кружкам и секциям, отыскивая людей с аналогичными нашим интересами.

Согласно исследованию, проведённому Гарвардской школой общественного здравоохранения, активные в социальном плане люди меньше страдают от старческого снижения памяти. А ещё отношения сильно связаны с эмоциональным здоровьем и состоянием мозга.

Играть любят даже взрослые, недаром многие компании переходят на геймификацию для привлечения клиентов. И это хорошо, потому что играть полезно для мозга, особенно если речь идёт об интеллектуальных и развивающих играх. Отличное решение — настолки, в которые можно сыграть с друзьями, что ещё и покроет потребность в коммуникации.

Выбирайте интеллектуальные игры, такие как шахматы или маджонг, настолки на стратегию и тактику, видеоигры с головоломками.

Эти техники помогают нам быстрее и легче запоминать — например, путём ассоциации имени человека с цветом его одежды.

Чем хороши медитации, так это уменьшением стресса и улучшением работы мозга. Согласно утверждениям Национального центра комплиментарной и альтернативной медицины, медитация очень полезна для здоровья — она улучшает как ментальное, так и физическое состояние человека. Исследование от 2012 года показало, что у практикующих медитацию людей больше складок во внешнем слое мозга, что говорит об увеличенной способности органа обрабатывать поступающую информацию.

Всего 15 минут медитации ежедневно в течение 8 недель помогут значительно снизить стресс, повысить когнитивные способности и концентрацию, добиться улучшения навыка концентрации.

Физическая активность улучшает не только тело, но и дух. Тренировки связаны с повышением выработки белка, который является одним из важных элементов в создании нейронов. Люди, которые регулярно физически активны, лучше запоминают, говорят, даже думают, а увеличение притока крови к мозгу способствует ясности ума.

Хотите быть умным и трезво мыслить? Запишитесь в тренажёрный зал, на танцы или волейбол. Тем более, командные виды спорта помогают и в социализации тоже.

Мозгу нужны полезные вещества. Исследования показали, что регулярное употребление богатого Омегой-3 лосося улучшает функциональность мозга, стимулирует активацию префронтальной коры, связанной с рабочей памятью. Не лишним будет наладить питание и есть побольше богатых полезными веществами продуктов — фруктов, овощей, орехов, зелени, семян, цельнозернового хлеба и мяса. Активность мозга повышает и периодическое голодание в разумных пределах.

Значимость качественного сна сложно переоценить, потому что во сне происходит восстановление организма. Мы отдыхаем, расслабляемся, становимся здоровее. Недосып же ведёт к стрессу и сокращению срока жизни. Поэтому старайтесь спать как минимум 7 часов каждый день!

Рекомендуемые товары

Случайные статьи

Можно ли запивать пищу водой? Развеиваем популярный миф
Иконка календаря в формате SVG17.01.2024Иконка глаза в формате SVG0
Кто-то считает, что вода затрудняет пищеварение; другие наоборот убеждены, что переваривание пищи затрудняет как раз нехватка жидкости. Где правда, а где ложь? Можно ли запить обед стаканом воды? Давайте разбираться.
Подробнее
Фиточай: что это, показания, как выбрать
Иконка календаря в формате SVG28.04.2023Иконка глаза в формате SVG4
Фиточай — растительный сбор, который принято заваривать и употреблять для улучшения самочувствия, расслабления, лечения или профилактики. Технически, он не является чаем, потому что чайных листьев в нем нет. Фиточаем можно назвать любое высушенное и заваренное растение...
Подробнее
Витамины: что это, основные виды, потребность и польза
Иконка календаря в формате SVG28.04.2023Иконка глаза в формате SVG0
Витамины жизненно важны для организма. Некоторые человек не способен вырабатывать сам, и их дефицит способен привести к серьёзным последствиям. Так, при нехватке витамина C организм поражает цинга — при том, что получить его можно из многих продуктов питания...
Подробнее
7 натуральных способов усилить свой мозг
Иконка календаря в формате SVG24.10.2023Иконка глаза в формате SVG1
​Человеческий мозг — уникальный орган. Он способен адаптироваться практически ко всему, меняется постоянно, однако, подобно мышцам, может утратить функциональность, если его не тренировать. Забудьте о пословице про собаку и старые трюки — человек любого возраста будет отличаться острым умом и внимательностью, если уделит время умственным нагрузкам...
Подробнее
15% скидка
на первый заказ за подписку на рассылку
После отправки формы Вы получите промокод на
указанную почту в ближайшее время