Бесплатная доставка при заказе от 3000 ₽
Режим работы: ежедневно 09:00–21:00
Адрес: Махачкала, Карабудахкентское шоссе, 11

Практические советы: как надолго остаться молодым и активным

Иконка календаря в формате SVG24.10.2023Иконка ручки в формате SVGhb-store.ru
Иконка глаза в формате SVG1
Рейтинг: 5,00
1 оценка
Практические советы: как надолго остаться молодым и активным

Не существует волшебных молодильных яблок, которые вернут человеку юность. Зато есть выполнимые рекомендации, которые помогут вам долго оставаться молодым, активным и здоровым.

Необязательно записываться в тренажёрку — можно гулять, посещать парки, выгуливать питомцев, работать в саду, участвовать в субботниках и подвижных играх. Недаром говорят, что движение — жизнь. Регулярная активность улучшит состояние сердечно-сосудистой системы, поддержит атлетику и снизит вероятность депрессии из-за вызванной нагрузкой выработки эндорфинов.

Человек создан думать, недаром у нас такой большой мозг. Он требует упражнений не меньше, чем тело. Поэтому уделяйте время чтению, головоломкам, математическим задачкам, решайте кроссворды и играйте в видеоигры, подразумевающие умственную нагрузку. Помогут и различные добавки для повышения функциональности наших «серых клеточек», как называл их персонаж Агаты Кристи Эркюль Пуаро.

Антиоксиданты предотвратят клеточное повреждение кровеносной системы, кожи и глаз. Этими волшебными веществами богаты фрукты и овощи такие как помидоры и шпинат, так что обязательно включите их в рацион! Или замените пищевыми добавками, если к шпинату душа не лежит.

Например, запланируйте встречу с друзьями на выходных, а потом с замиранием сердца ожидайте этого волнительного события. Исследования показали, что общительные люди обычно активнее и здоровее тех, кто не любит человеческого общества, а здоровье — это и есть молодость.

Как известно, человек на значительную часть состоит из воды, поэтому нам биологически нужно пить много жидкости. И речь не про кофе и газировку, а про чистую воду. Так ваша кожа будет здоровее, а почки смогут эффективнее выводить из организма токсины.

Сложно описать значимость хорошего сна. Проведённое с участием 24 000 человек исследование показало, что те из них, которые спали полноценно и хорошо, на треть реже умирали от заболеваний сердечно-сосудистой системы, чем те, у которых с гигиеной сна было посредственно. Так что спите — работа никуда от вас не убежит.

В рыбе есть такие незаменимые для нас вещества как Омега-3 и 6. Жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье сердца, кровообращение, мозг, нормализуют кровяное давление, улучшают состояние кожи.

Ещё одна важная категория продуктов, которую не лишним будет включить в рацион, — это семена и сырые орехи. В них содержатся селен и триптофан, которые нужны человеку для здоровья и молодости. Как минимум потому, что триптофан улучшает настроение и сон.

Шалфей, розмарин и куркума не только придают пище отличный вкус, но и полезны микроэлементами, улучшающими память и настроение.

Фанатизм и ограничения — это плохо, но и переедание тоже нехорошо. Чрезмерная худоба и ожирение в равной степени вредят организму, повышают риск заболеваний и плохого самочувствия, а где плохое самочувствие, там и ускоренное старение.

Самая выгодная инвестиция — не недвижимость, как любят говорить, а собственное здоровье. Поэтому не игнорируйте осмотры и диспансеризации, выполняйте назначения врачей и не бойтесь ходить к доктору, если почувствуете недомогание.

Рекомендуемые товары

Случайные статьи

Практические советы: как надолго остаться молодым и активным
Иконка календаря в формате SVG24.10.2023Иконка глаза в формате SVG1
​Не существует волшебных молодильных яблок, которые вернут человеку юность. Зато есть выполнимые рекомендации, которые помогут вам долго оставаться молодым, активным и здоровым...
Подробнее
Как перестать нервничать и начать жить? 16 советов для внутреннего спокойствия
Иконка календаря в формате SVG24.10.2023Иконка глаза в формате SVG2
Стресс в современных реалиях сопровождает нас постоянно. Давайте разберёмся, как избавиться от него максимально естественными и безопасными способами...
Подробнее
О ферментах замолвите слово
Иконка календаря в формате SVG30.11.2023Иконка глаза в формате SVG0
Пищевые ферменты называют энергетическим центром клетки — без него она не способна функционировать. А если не функционирует клетка, то перестаёт работать организм в целом.
Подробнее
Что такое нутрицевтики и почему они нужны организму
Иконка календаря в формате SVG18.04.2024Иконка глаза в формате SVG0
Иногда качественных продуктов и сбалансированного питания недостаточно для того, чтобы организм получал все необходимые ему элементы. В такой ситуации на помощь приходят нутрицевтики — дополнения к пище, содержащие нужные вещества для здорового функционирования тела: витамины, жиры, аминокислоты, минералы, различные растительные компоненты.
Подробнее
15% скидка
на первый заказ за подписку на рассылку
После отправки формы Вы получите промокод на
указанную почту в ближайшее время