Роскачество опубликовало таблицу совместимости витаминов и минералов

Специалисты Роскачества рассказали, какие витамины совместимы, а какие желательно вместе не принимать. Всю полезную информацию они разместили в удобной таблице.

Витамины и минералы — это полезно, в особенности если организм остро ощущает их нехватку в связи с повышенными нагрузками, сменой сезонов или болезнью. Однако не все они хорошо усваиваются вместе. В Роскачестве пояснили, что некоторые вещества принимать вместе не стоит, поскольку они будут в некотором роде «конкурировать» за процесс усвоения. Зато другие взаимодействуют прекрасно и даже полезны при совместном употреблении.

Например, витамин С можно принимать одновременно с железом, потому что он повышает его усвоение. А вот одновременный приём цинка и меди нежелателен — они друг другу только помешают.

Эксперты отмечают, что даже приём витаминов не освобождает человека от разнообразного рациона, богатого фруктами и овощами. Тем более в летнее время, когда многие из них стали намного доступнее, свежее и вкуснее.

Возможно, вас заинтересуют витаминные комплексы?