Бесплатная доставка при заказе от 3000 ₽
Режим работы: ежедневно 09:00–21:00
Адрес: Махачкала, Карабудахкентское шоссе, 11

Какие вещества нужны для здоровых суставов?

Иконка календаря в формате SVG24.10.2023Иконка ручки в формате SVGhb-store.ru
Иконка глаза в формате SVG1
Рейтинг: 5,00
1 оценка
Какие вещества нужны для здоровых суставов?

Почему здоровье суставов так важно? Потому что от них зависит наша мобильность — свобода движения, активность и молодость. Причём повлиять на состояние суставов может что угодно, в особенности диета.

Но есть и хорошая новость: чтобы не допустить преждевременных суставных болезней, достаточно включить в рацион всего 9 веществ.

Жирные кислоты вы найдёте в рыбе, такой как сельдь, лосось и сардина, а также в зелёных овощах, семенах, цельных злаках и орехах.

Как известно, белок укрепляет мышцы, а мышцы нужны для поддержки суставов. Включите в свой рацион мясо, орехи и бобовые.

Антиоксиданты защищают организм от тлетворного влияния свободных радикалов. Этих волшебных элементов много в таких продуктах как фрукты, рыба, помидоры, брокколи, спаржа, в цельнозерновом хлебе и крупе. Выбирайте продукты, в которых много витаминов и селена.

Это вещество совершенно незаменимо в деле поддержания здоровья опорно-двигательной системы. Есть глюкозамин в индейке, жирной говядине и твёрдых сортах сыра, так что к пользе добавится ещё и удовольствие от еды.

Все знают, как важен кальций для костей. Его много в йогуртах, капусте, брокколи, инжире, так что эти продукты просто обязательно должны быть в вашей диете.

Кальций усваивается благодаря витамину D. Получить его можно от солнышка, если вы живёте в тёплых регионах, а если за окном серая непогода, то ешьте побольше жирной рыбы, молочных продуктов, лесных грибов, яиц и семян.

Мало того, что клетчатка поддерживает здоровье суставов, так ещё и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Есть её нужно каждый день, употребляя такие продукты как фрукты и овощи, орехи, семена, бобовые и цельные злаки.

Пейте больше чистой и свежей негазированной воды! Она придаёт хрящам эластичность, улучшает самочувствие и состояние кожи. С достаточным количеством жидкости вы будете выглядеть здоровее и моложе.

Рекомендуемые товары

Случайные статьи

Как понять, что с сердцем что-то не так? Основные симптомы
Иконка календаря в формате SVG30.11.2023Иконка глаза в формате SVG0
Болезни сердца — причина 16% от общего количества смертей по всему миру. Это очень опасно, но нередко трагедию можно предотвратить своевременным обращением к врачу. Прочитайте список основных симптомов заболеваний сердца. Их появление — повод насторожиться, прислушаться к себе и посетить кардиолога.
Подробнее
Как перестать нервничать и начать жить? 16 советов для внутреннего спокойствия
Иконка календаря в формате SVG24.10.2023Иконка глаза в формате SVG2
Стресс в современных реалиях сопровождает нас постоянно. Давайте разберёмся, как избавиться от него максимально естественными и безопасными способами...
Подробнее
Какие витамины и минералы нужны детям для нормального роста?
Иконка календаря в формате SVG30.11.2023Иконка глаза в формате SVG1
Процесс роста отнимает у организма массу сил. Дети растут стремительно — меняются их кости, органы, мышцы и другие ткани, начиная требовать дополнительных питательных веществ.
Подробнее
10 признаков нехватки витаминов у ребенка
Иконка календаря в формате SVG15.03.2024Иконка глаза в формате SVG0
Несмотря на то влияние, которое витамины и минералы оказывают на рост и развитие ребенка, дефицит полезных веществ могут проглядеть даже самые внимательные родители. Да, витамины и минералы важны.
Подробнее
15% скидка
на первый заказ за подписку на рассылку
После отправки формы Вы получите промокод на
указанную почту в ближайшее время